ja noista tavotteista, realistisesti voisit pudottaa 1800 kcal dieetillä 1-2 kg kuukaudessa ainakin alkuun. Tällä tahdilla tavoitteesi voisi olla esim "6 kg jouluun mennessä" minkä jälkeen " 6 kg kesäkuun alkuun mennessä". Ei mitään epämääräisiä tavotteita. Ja vaa-alla joka päivä, vaikka joinakin päivinä esim hormonitoiminta voi nostaa painoa parikin kiloa, nämä tilanteet pitää vaan tunnistaa.
Toisekseen tavoitteet voi olla liikunnallisia: 10 punnerrusta, 30 vatsalihasliikettä jne.
Lisäksi puolison pitää olla mukana. Vaikka tulisi perheriita niin puoliso ei koskaan osta herkkuja vaikak uhkaisit paistinpannulla. Puoliso ei syö herkkuja nähtesi, lasten herkut ostetaan ennen kuin lapset syövät ne, sipsit on iso nounounou, saat syödä puoli pussia kun tuo joulutavoite on täynnä.
Ilman liikuntaa ei voi onnistua, etsi joku kiva uusi laji tai aloita salikäynti, monilla kuntosaleilla muksunkin saa hoitoon joustavina aikoina ja kun lohtusyömisen korvaa lohtuliikunnalla, alkaa tulla tulosta.
ja noista tavotteista, realistisesti voisit pudottaa 1800 kcal dieetillä 1-2 kg kuukaudessa ainakin alkuun. Tällä tahdilla tavoitteesi voisi olla esim "6 kg jouluun mennessä" minkä jälkeen " 6 kg kesäkuun alkuun mennessä". Ei mitään epämääräisiä tavotteita. Ja vaa-alla joka päivä, vaikka joinakin päivinä esim hormonitoiminta voi nostaa painoa parikin kiloa, nämä tilanteet pitää vaan tunnistaa.
VastaaPoistaToisekseen tavoitteet voi olla liikunnallisia: 10 punnerrusta, 30 vatsalihasliikettä jne.
Lisäksi puolison pitää olla mukana. Vaikka tulisi perheriita niin puoliso ei koskaan osta herkkuja vaikak uhkaisit paistinpannulla. Puoliso ei syö herkkuja nähtesi, lasten herkut ostetaan ennen kuin lapset syövät ne, sipsit on iso nounounou, saat syödä puoli pussia kun tuo joulutavoite on täynnä.
Ilman liikuntaa ei voi onnistua, etsi joku kiva uusi laji tai aloita salikäynti, monilla kuntosaleilla muksunkin saa hoitoon joustavina aikoina ja kun lohtusyömisen korvaa lohtuliikunnalla, alkaa tulla tulosta.
Onnea matkaan!